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秋季养生8个小常识:调节情绪,调理脾胃

发表时间:2020-08-19 14:53

暑去凉来,秋季养生

    秋季是养生的好时节,同时也是疾病的高发期,此时对饮食起居等多方面很有讲究,有一些养生常识需要注意。

调护运动

在清凉的晨风中运动,不仅锻炼身体,还训练了耐寒力,为寒冬做准备。 此外,登山是适宜秋季的锻炼项目。但要避免大汗淋漓。汗出过多会耗气。

调养起居

秋季昼热夜凉温差较大,应随时增减衣服,防止感冒。早睡早起有利于收敛肺气,使肺不受秋燥的损害,保持充沛的活力。

调节情绪

秋季万物沉寂,难免有悲秋的情怀。此时应该培养乐观情绪,多进行户外运动,享受秋季的开阔和凉爽。


调节饮食

暑气消退食欲增强,但此时更要注意饮食,以免伤肠胃。以“滋阴润肺”为基本准则,多食芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗等。

另外要“少辛增酸”,少吃葱、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂等酸味食物。


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慎食瓜果

夏天大量食瓜果,虽然不至于造成脾胃疫患,却已使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食用瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

预防秋燥

秋天容易虚火上延,燥易伤肺,津液不足,津亏液少。防秋燥,重在饮食调理,多食梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等食物。


适时进补

常言道:“秋季进补,冬令打虎”,但进补时要注意分虚实。原则是“虚者补之”,不是虚症不宜补。

还要注意适量进补,忌以药代食,提倡食补,如乌骨鸡、猪肺、核桃、藕等。与中药配伍,则功效更佳。

中药调护

食补配伍宣肺化痰、滋阴益气的中药,如西洋参、沙参、麦冬、川贝、胖大海等。平素阴虚之人,可用六味地黄丸、大补阴丸等。


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