高血压吃什么好

适宜食材

1、植物蛋白含量高的食物

2、含钾、钙丰富的食品

3、绿色蔬菜和新鲜水果

禁忌食材

1、忌食易胀气的食物

2、含饱和脂肪酸较高的肉类

3、忌辛辣刺激性的食物

高血压是最常见的心血管疾病之一，多高发于中老年人，尤其是肥胖的人，更易患高血压。目前，越来越多的年轻人患上高血压，高血压正在趋向年轻化发展，这与平常的饮食习惯不好和作息不规律有很大的关系。

临床对高血压的诊断标准是血压大于或者等于140/90mmHg，既可确诊为高血压。高血压的形成与血液的流动状态及血管的弹性有关，在血液流动的时候血管壁受到刺激后产生舒张和收缩，引起血管壁的压力上升，形成高血压，严重的还会产生一些心梗，脑梗等其他的心血管疾病。

这3类食物对血压的影响比较大，食盐却只排第三

第3名：食盐

很多人认为血压高的人应该少吃盐就好了，血压就不会升高了，但是效果是微乎其微，血压还是会不正常的波动。导致高血压的原因不是食盐，而是盐中含有的钠元素导致血压的升高，就算不吃盐，但是吃其他事物中含有钠离子还是会引起血血压的升高。所以在生活中控制食盐的摄入量，每天保证摄入的食盐不超过5克。

第2名：腌制食物

腌制食物就是用大量的食盐经过长时间的腌制而成的食物，生活中常见的腌制食物有咸菜、泡菜、腊肉等，在这些食物中含有大量的食盐，而且这些食盐一部分经过反应转化为了亚硝酸盐，不仅引起血压的升高还可能致癌。所以生活中要少吃腌制食品。

第1名：酒

经常听到医生对高血压患者嘱咐：一定不要喝酒啊！酒精对血管的伤害是很大的，过多的酒精会引起血管硬化，引起血管的弹性下降，容易刺激血管过度的舒张和收缩，引起血压的不稳定。经常喝酒的人容易患心脑血管疾病，另外，喝酒过多会引起肝脏的损伤，造成肝功能下降，危害身体健康。

血压升高，身体会表现出这3个信号

1：头痛:血压高的人经常出现头痛，这种疼痛感多出现于后脑部位和太阳穴部位，出现阵痛，有时还会伴有呕吐的状况，早起时最为明显。

2：眩晕:血压高的人最常见的就是眩晕，有时晕头转向的，无法正常的站立，眩晕严重的会引起偏瘫的症状，所以当头晕的时候 ，及时的坐下，不要走动，以免摔倒引起半身不遂。

3：失眠多梦:血压升高，会引起大脑的异常兴奋，造成入睡困难，出现失眠的状况，而且在晚上睡觉的时候经常做梦，经常半夜醒来，影响正常的睡眠质量，加快血压的升高。

稳定血压，这4个好习惯是不能少的

1：健康饮食

有高血压的人，应该格外的注重饮食，不吃高油高盐的食物，减少辛辣刺激的食物的摄入，多吃些绿色蔬菜和水果，防止血压不正常的波动。

2：多喝水

血压高的人需要多喝水来保正血液不粘稠，加快血液的流动，减少血液中毒素在血管中堆积，平时可以泡些上面提到的菊花决明子茶包，身体会更加健康。

3：多运动

运动是保持身体健康的最好的方式，多运动可以保持身体的细胞的活性，增强血管的弹性，防止血管老化，预防血压升高。

4:　养成习惯定时使用美益康洫通半导体激光治疗仪

　　高血压患者，由于其病史长、动脉硬化较重，心脑血供应不足！美益康洫通半导体激光治疗仪调节血压则是通过降低血粘度和降低血脂含量，改善血管壁弹性，使血流的外周阻力降低，而达到降血压的目的！

高血压病人运动注意“四不要”

在运动过程中，有以下事项要注意：

1、运动过程中不要急停急起。突然一下子起身，这个动作非常危险，它容易引起血压骤升，导致头晕摔跤等意外发生。当进行头部运动时一定要缓慢，患有颈椎病的高血压患者需要特别引起重视。

2、运动时要放松身体，不要突然用力，不要做憋气动作。

3、在血压没有得到控制时或者刚进行运动时，不要做弯腰低头的动作。为了安全起见，高血压病人的头部位置不宜低于心脏水平。禁止用力往上抬头或用力低头，高血压同时伴有颈椎毛病的患者，往往会发生头晕。

4、运动结束后，要及时擦干汗水，并且补充水分，不要喝凉水，建议喝温开水。

心脏病在记者、教师、白领等从事脑力劳动特别多的人群，以及高层领导岗位人士中都较高发，这是因为这些人生活节奏都比较快，精神压力大，在生活习惯上容易出现睡眠不足、精神紧张、吸烟喝酒、运动不足等现象，这些都是心血管病的重要诱因。

随着家用心血管养护设备普及，很多家庭都已配备了家庭医生三件套，即血压计、激光照鼻、冠心病激光治疗仪。家用冠心病激光治疗仪使用简单，携带方便，越来越受广大老年人喜爱。如今，冠心病激光治疗仪已成为众多心衰及心律失常患者的贴身“保镖”。使用冠心病激光治疗仪的老年人都知道，血稠引起血栓，照射激光30分钟血液变清了，睡眠好了。每天照射3次，过一段时间，心血管病有很大的改善。