21、怎样预防脑血栓、冠心病的发生？

要保持生活规律，起居睡眠、活动有序，并注意劳逸结合。适当活动可促进新陈代谢，而休息可重获得精力和体力。二要营养饮食平衡，研究表明，摄入过多食盐，大量饮酒，食入过多脂肪，能增加脑中风和冠心病的发生率。因此，食物应以低热量低脂肪食物为主。成人每日摄入胆固醇应少于300毫克，来自脂肪的热量不超过30%，每日盐摄入应控制在6克以下。三要控制体重，避免肥胖，无论成人或青少年的调查显示，肥胖人患高血压病教瘦人高2-3倍，因此，提倡合理饮食和参加体育活动。四要重视心理保养，急剧的精神刺激能使大脑处于兴奋状态，诱发脑中风和冠心病的发生，因此，保持心情舒畅，养成乐观情绪是十分重要的。五要注意饮水，如临睡前，晨起时喝一杯温开水，有利于血液稀释，保持血管相对畅通，避免危象发生。六要实施半导体激光鼻腔照射，每日1一2次，可达到降血脂。降血粘度，改善微循环，疏通血管，预防脑中风、冠心病的发生。