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21、怎样预防脑血栓、冠心病的发生?

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发表时间:2018-01-12 09:03

要保持生活规律,起居睡眠、活动有序,并注意劳逸结合。适当活动可促进新陈代谢,而休息可重获得精力和体力。二要营养饮食平衡,研究表明,摄入过多食盐,大量饮酒,食入过多脂肪,能增加脑中风和冠心病的发生率。因此,食物应以低热量低脂肪食物为主。成人每日摄入胆固醇应少于300毫克,来自脂肪的热量不超过30%,每日盐摄入应控制在6克以下。三要控制体重,避免肥胖,无论成人或青少年的调查显示,肥胖人患高血压病教瘦人高2-3倍,因此,提倡合理饮食和参加体育活动。四要重视心理保养,急剧的精神刺激能使大脑处于兴奋状态,诱发脑中风和冠心病的发生,因此,保持心情舒畅,养成乐观情绪是十分重要的。五要注意饮水,如临睡前,晨起时喝一杯温开水,有利于血液稀释,保持血管相对畅通,避免危象发生。六要实施半导体激光鼻腔照射,每日1一2次,可达到降血脂。降血粘度,改善微循环,疏通血管,预防脑中风、冠心病的发生。

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